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别让驼背毁了气质,4个瑜伽动作练习,挺拔身姿提气质_

发布日期:2020-08-24 09:54   来源:未知   阅读:

一般,人们对于自己的后背身姿并不太在意,但意外的是,后背的身影却是判断一个人年轻与否的重要因素。驼背让众多妹妹的体型走样,完全丧失了美丽。

如果你不想让驼背毁了气质,首先要从改善你的坐姿开始。当然修整背部线条,美背伸展运动也必不可少。下面小编给大家推荐4个瑜伽动作,每天练一练,可以快速挺拔身姿提气质。

今天的第一个动作式瑜伽单腿鸽王式,练习时从天鹅式进入,双手扶髋,胸腔向前推,腰间背后弯,伸展颈部,把头尽可能地向后仰,眼睛看向天空。吸气,曲右膝,小腿脚向上抬起,绷紧左大腿肌肉。呼气,右手绕过右肩上方向后抓住右脚。左手五指张开支撑在左侧臀旁边的地上,5~8次呼吸后,还原到天鹅式,换侧再练习一次。单腿鸽王式不仅可以让胸部变得更挺拔,还能锻炼背部,消除背部脂肪,矫正驼背使身姿变得挺拔。

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